Laura Méndez
Clínica Movimiento · San José
Plantilla de Kinesia
Ganar flexión sin forzar. Para las primeras semanas tras cirugía o inmovilización.
Repite el movimiento hasta 110°
Ejercicio 1
Ambos lados
Objetivo
110°
3 series de 10 repeticiones
Indicaciones: Sin pasar de dolor 4/10. Movimiento lento al final del rango.
Frente a la cámara: De lado a la cámara, con el brazo que se mide más cerca del teléfono.
Se suma a su plan actual. Después ajustas el objetivo desde la ficha.